Jag jobbar fortfarande på att hitta bra rutiner vad det gäller alla mina måltider. När jag skriver upp det så här så känns det fortfarande (som sist när jag skrev hur jag åt) som att jag äter alldeles för mycket. Samtidigt visar ju vågen minus varje vecka, så helt fel kan jag ju inte göra. Jag är fortfarande försiktig med socker och försöker att undvika det i maten. Jag har smakat godis (M&Ms) och chips och det har gått bra, men det är ingenting jag vill få in i mina rutiner igen, det är ju det jag har lyckats jobba bort nu under dessa månader. Jag ska dock ta fram mitt häfte från sjukhuset igen, så att jag lättare kan se hur jag ska fördela måltiderna och så ska jag köpa mig en matvåg, så att jag lättare kan se hur mycket jag lägger på tallriken. För ögonen luras ibland.

 

Jag har också tänkt att jag ska köpa mig en ny mixer så att jag kan börja göra proteinshakes med kvarg, mjölk, proteinpulver och diverse frukter. Mest för att variera min frukost lite och dels för att jag tror att jag fortfarande får i mig på tok för lite proteiner om dagen.

 

07.45: Ett halvt glas sockerfri juice eller vatten tillsammans med mina tabletter.

08.30: 150 gram kvarg.

10.30: En frukt.

11.30: Totalt 2,5 dl lunch, prioriterar proteinet.

12.10: Vatten, vanligt eller mineralvatten.

13.30: Wasa Sandwich eller lite cashewnötter.

15.30: En frukt.

16.00-18.00: Vatten, vanligt eller mineralvatten.

19.00: Totalt 2,5 dl middag, prioriterar proteinet.

19.45: Vatten, eller annan kalorifridryck.

20.30-21.00: Knäckemacka med proteinpålägg eller 1 dl mjölk med fiberflingor och färsk frukt.